ガッチガチのお尻にストレッチ!

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こんにちは、こってぃーです!

今週はマンガ紹介をお休みして、お尻ストレッチの紹介です。
というのも、座り仕事が多いせいか下半身がガッチガチに。
これはお尻をほぐすしかない!って事でお家でストレッチしてきました。
皆さんにも紹介しますね。



これ、どこの筋肉に効いてるか意識しながらやると、効果が全然違いますね!
私の場合、最初の梨状筋と一番大きな大殿筋がめちゃくちゃ硬かったので、この2つは特にリピしてストレッチしてます。

コロナ自粛で運動不足になってる方も多いと思うので、お家で出来るストレッチも積極的に取り入れて行きましょう!

以上、こってぃーでした!
 

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